골다공증 2

골다공증의 증상과 도움이 되는 운동, 관리법에 대해 알아보세요

안녕하세요 니니빠 입니다. 오늘은 뼈의 밀도가 낮아지는 질환인 골다공증에 대해 알아보겠습니다. 골다공증 치료의 골든타임     골다공증(Osteoporosis) 증상과 관리법골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 쉽게 부러질 위험이 높아지는 질환입니다. 초기에는 별다른 증상이 없지만, 진행되면 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.  골다공증의 주요 증상 ✔ 척추 압박 골절 – 특별한 외상이 없어도 척추뼈가 눌려 골절될 수 있으며, 허리나 등 통증이 나타날 수 있습니다.✔ 키 감소 – 골다공증이 진행되면 척추뼈가 약해져 키가 줄어들 수 있습니다.✔ 구부정한 자세 – 척추가 압박 골절을 일으키면 등이 굽을 수 있습니다.✔ 쉽게 발생하는 골절 – 가벼운 충격에도 손목, 엉덩이, 척추 등에서 골절이 발생할 위험이 높아집니..

일상 2025.02.05

골다공증 예방에 좋은 병아리콩의 효능, 섭취시 주의할점에 대해 확인하세요

안녕하세요 니니빠 입니다. 오늘은 골다공증, 혈당 상승을 막아 당뇨 억제에 도움을 주는 병아리콩의 효능과 섭취시 주의점에 대해 알아보겠습니다.     병아리콩 효능 영상으로 보기    병아리콩(Chickpea)의 효능병아리콩은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 다양한 건강상의 이점을 제공하며, 채식주의자들에게도 중요한 단백질 공급원으로 활용됩니다. 1. 단백질 공급원병아리콩은 식물성 단백질이 풍부해 근육 성장과 회복에 도움.채식주의자와 비건 식단의 단백질 대체재로 적합.2. 심혈관 건강불포화 지방산과 식이섬유가 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 질환 위험을 줄여줍니다.칼륨이 혈압 조절에 도움을 줍니다.3. 소화 건강식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고 변비를 예방합니다.장..

일상 2025.01.25