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안녕하세요 니니빠 입니다. 다들 날이 추워지면 생각나는 음식이 있으실텐데요? 저는 12월이 되면 과메기가 떠오릅니다.   이 시기 과메기는 더 고소하고 맛이 풍부해져 꼭! 챙겨먹는 편인데요 오늘은 12월의 제철음식인 과메기의 효능에 대해 알아보겠습니다.   과메기 효능오메가-3 지방산 풍부효능:혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방뇌 건강에 도움을 주어 치매 예방 및 기억력 향상염증 완화 및 관절 건강 증진단백질 공급효능:근육 형성과 회복을 돕는 고단백 식품필수 아미노산이 풍부하여 성장기 어린이나 노년층의 건강 유지에 기여 비타민과 미네랄 풍부비타민 A: 눈 건강에 도움을 주고 야맹증 예방비타민 D: 뼈 건강 강화 및 면역력 증진셀레늄: 강력한 항산화 작용으로 노화 방지저칼로리 고영양과매기는 칼..

안녕하세요 니니빠 입니다.   여러분들은 12월이 되면 생각나는 제철음식이 있으신가요? 저는 12월 하면 통통하게 살이 오른  방어가 떠오르는데요 !오늘은 12월 제철음식인 방어에 효능과 섭취시 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.    방어특징: 겨울이 제철인 방어는 기름기가 적당히 올라 맛이 진하고 풍미가 깊습니다.추천 요리:방어회, 방어초밥방어구이, 방어조림  방어의 효능1. 오메가-3 지방산 풍부효능:혈액순환을 촉진하고 혈관 건강을 개선하여 심혈관 질환 예방두뇌 활동을 돕고 기억력과 집중력 향상염증 완화 효과로 관절염 등 만성 질환 완화방어 고르는 법2. 고단백 식품효능:근육 형성과 회복에 도움을 주어 운동하는 사람들에게 이상적성장기 어린이와 노인의 근육 유지에 도움3. 비타민과 미네랄 풍부비타민 D..