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안녕하세요 니니빠입니다. 오늘은 허리디스크(추간판 탈출증)의 증상과 허리디스크 운동법에 대해 설명해 드리겠습니다. 허리디스크    허리디스크의 주요 증상허리디스크는 척추 사이에 있는 디스크(추간판)가 탈출하거나 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 허리디스크 주요 증상은 다음과 같습니다. ✔ 허리 통증 – 허리를 움직일 때나 오래 앉아 있을 때 통증이 심해질 수 있습니다.✔ 다리 저림 및 방사통 – 신경이 눌리면서 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 저리거나 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.✔ 근력 저하 – 다리 힘이 약해지고 보행이 어려워질 수 있습니다.✔ 자세 변화에 따른 통증 – 기침, 재채기, 허리를 숙이거나 틀 때 통증이 심해질 수 있습니다.✔ 심한 경우 대소변 장애 – 신경이 심하게 눌..

안녕하세요 니니빠 입니다. 오늘은 허리 디스크와 심혈관 질환에 좋은 건강식품인 치아씨드에 효능과 섭취시 주의점에 대해 알아보겠습니다.   치아씨드 효능 영상으로 보기   치아씨드(Chia Seed)의 효능 치아씨드는 작은 크기의 씨앗이지만, 영양소가 풍부한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 다양한 건강상의 이점을 제공하며, 특히 허리디스크, 다이어트, 소화 건강, 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 1.  풍부한 오메가-3 지방산치아씨드는 식물성 오메가-3 지방산(ALA)의 훌륭한 공급원으로, 심혈관 건강을 증진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.두뇌 건강과 기억력 향상에도 유익합니다.2.  소화 건강 개선식이섬유 함량이 높아 장운동을 촉진하고 변비를 예방합니다.장내 유익균 증식을 돕는 프리바이오틱 역할을 합니다..